na co kreatyna

Jak wiadomo przy hst nieźle sprawdza sie stała suplememntacja kreatyną. Powiedzmy, że waże 100 kg i robie faze nasycenia mono 5 dni po 20 g(razem 100g mono)powoduje to znaczną retencje wody (co uwielbiam poniewaz podbudowuje mnie to psychicznie). Po fazie nasycenia, mono zamieniam na jabola (cellpump 1 porcja dziennie. I tu moje pytanie czy 4 gram [...]

Wlasnie skonczylem storm i zatsnawiam sie co zarzucic na poczatku i polowy wrzesnia.Myslalem tak bialko-ostrowia-na bank to biore wiec nie ma o czy gadac kreatyna-noko/KA/storm bcaa-z olimpa-zastanawiam sie czy wogole to cos dalej ale warto sprobowac gluta-tez sie zastanawiam czy cos to daje spalacz-mam juz yohe i zastanawiam sie nad czyms [...]

[...] starzem robię dobre wyniki zdecydowałem się na start w zawodach ts w tym roku dotychczas jechałem na cyklach kreatynowych i było ok jednak potrzebuję kopa i nowych bodzców kreatyna już tak na mnie nie działa proszę o poradę tylko jakąś konstruktywną i zdecydowanie zwracam się do tej rozgarniętej części dzieciaki co ćwiczyły rok niech się nie [...]

Siema. Jestem pierwszy dzień na redukcji i zaintrygowała mnie jedna rzecz: Skończyłem właśnie cykl kreatynowy a wyczytałem,że kreatyna działa jako antykatabolik na redukcji,a co z BCAA ? Skoro będę stosował na redukcji BCAA+Białko to po co mi antykatabolik w postaci kreatyny ?

[...] - 4,8kg trec mass xxl - 2x450g cell pump (zamierzam brać 2x w treningowe i nietreningowe) Będzie to mój 3 cykl kreatynowy, poprzednie dwa były na monowodzianach trec'a (kreatyna 200mesh z tauryną). Myślę także czy nie zastąpić cell pump'a np: crevolution, creasterem czy może knockoutem (na kretke maxymalnie mogę wydać 180zł), bądź czy nie [...]

[...] rygorystyznych diet, myśle o jakimś dopalaczu. Jestem w stanie się poświęcic przez jakiś okres do 45 dni na cykl. Mogę przeznaczyc na to troche kasy ok 300zl. Nie chodzi mi o efekt zanikniecia karku. Czy warto w moim przypadku kupic np noshotgun+kreatyna+chrzastki rekina. Bardzo proszę o poradę Dziękuję

Witam, mam 24 lata od 6 miesiecy chodze na silownie 180cm 85kg. Niedlugo koncze cykl Kreatyna + Dekstroza + HMB Revolution ktory trwał ponad miesiac. Chcialbym dodac ze na samym poczatku (w pierwszym miesiacu chodzenia na silownie) zazylem około 60tab. Methandione'u ;]. Rezultaty nie powiem ...sa dosyc sporawe, tylko obawiam sie ze szybko mi to [...]

Witam za parę dni mam 18-nastkę i będzie trochę kasy ,bardzo poważnie myślę że to właśnie ten czas Coś o mnie Ćwiczę od 15 roku życia 3 lata ,miałem wiele cykli kreatynowych . Dietę staram się trzymać w miarę możliwości Wzrost 175 Waga 85kg Wiele czytałem na temat dopingu mam nadzieję że w tym temacie dowiem się wiele potrzebnych rzeczy co mi [...]

[...] nabrać troche mięśni, jem pare posiłków dziennie i nie są to duze posiłki bo chodzę do szkoły a trzymanie diety jak sie chodzi do szkoły nie jest takie łatwe, ale staram sie jeść sporo o rozłożonych porach.Czy do tego gain bolic 6000, carbo, kreatyna i napój isoactive pomogą mi w tym? narazie biore kreatyne i siła poszła wzwyż.Co wy na to ?

[...] 0,5g żeby mnie nie zalało? Drugie pytanie jest związane z poprzednim. Mianowicie z suplementacji będę stosował witaminy i minerały olimp, omega 3 olimp, magnez + b6 chelat z olimpu, do tego białko, gainer i kreatyna. Czy kreatynę brać od razu w momencie rozpoczęcia diety na masę czy poczekać do zwiększenia węgli do wysokości około 4g na dzień?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: czysta masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami na poczatku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa

[...] poczatek bo sie latwo zalewam i bede ew podbijal do 3500. Kupuje sobie mono universala i do tego chcialem sprobowac jeszcze jakiejs przedtreningowki i jezeli wybiore jakas z kreatyna to rozumiem ze mam ja brac rowniez jako cykl kreatynowy? Czyli przedtreningowka + mono przez 6-8 miesiecy? I jakbyscie mogli mi polecic jakas przedtreningowke na [...]

[...] ze najlepiej rano i po treningu. i teraz pytanie rano na czczo czy moze byc po sniadaniu? bo oprocz tego biore jeszcze cp, a wiem ze powinna byc 30 minutowa przerwa miedzy kreatyna itp a bialkiem. II pytanie (cell pump): 1 porcja to jedna miarka cp czy 3 miarki bo jakos tak pisze na opakowaniu. pozdrawiam Zmieniony przez - michalek91 w dniu [...]

Dlaczego czesto tu na forum odradzacie innym hmb i zamiast tego radzicie glutamine..BCAA dla bla...Mowicie ze HMB to pic na wode ze szkoda kasy..Nie wiem czemu ale na mnie HMB dziala tak jak nic co legalne! Nawet po kreatynie niemam takich efektow. Ostatnio kupilem 400kapsólek HMB..bralem og 6g to 8g dziennie. Zrobilem piekny miesnien na nim, [...]

[...] kilka pytan,ponieważ zaczolem chodzić na siłownie od 2 tygodni. Staram się trzymać dietę oraz biorę białko.Na klatę biorę tylko maksymalnie 40kg. Co polecacie na przybranie masy oraz,siły? zastanawiałem się nad kreatyna..Chciałbym też dowiedzieć się ile seri i powtórzeń mam robić podczas tzw.masowce..czy 6serii po 2 powtórzenia będą ok?? .

Witam. wracam do was po roku przerwy z takim pytaniem. Co polecacie zrobić na moim miejscu. Mam na celu poprawić wyniki siłowe i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja [...]

[...] taką rozpiskę: 1) na czczo 500mg kreatyny i 10g glukozy + 100 ml wody 2) przed tr. 500mg kreatyny i 10g glukozy + 100 ml wody 3) po tr. 1g kreatyny i 20g glukozy + 200 ml wody Co Wy na to? Zaznaczam, że jest to kreatyna multipowera w kapsulkach i jest tam wyraznie napisane, zeby dawka dzienne wynosila dokladnie 4 kapsulki po 500mg jedna.

Cwiczenia na mase i siłe: witam, zaczynam na siłowni, co proponujecie? dieta jest w trakcie sporądzania Ławka, hantle w dostępie ;x gainer + kreatyna wiek ; 18 staż: znikomy

[...] oczywiscie.co polecacie brac jaka odrzywke rzeby byly male dawki nie tak jak w gainerach czy podobnych.bo starsi krzywo patrza na to i to po kryjemu chce.myslalem nad bcca+kreatyna co wy na to??to ma byc na mase.mialem raz gainera to go niee moglem przelknac mi takie rzeczy nie przejda przez gardlo wiec prosze o cos dobrego i zeby bylo w malych [...]

Witam. W tym tygodniu skonczy mi sie kreatyna, a co za tym idzie prawie 3-miesieczny cykl. Czy mam sie spodziewac, jakichkolwiek spadkow? Czy dotychczasowe efekty dzialania, pozostana bez zmian ? Wiem, ze glownym dzialaniem kreatyny jest nawodnienie organizmu, czy regularne nawadnianie, nie doprowadzi, do zadnego rodzaju spadkow ? Bardzo mi na [...]